আধুনিক জীবনে স্মার্টফোন ও সোশ্যাল মিডিয়া ছাড়া এক মুহূর্ত কল্পনা করা কঠিন। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করছেন, অতিরিক্ত ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, সোশ্যাল মিডিয়ার অতিরিক্ত ব্যবহারে উদ্বেগ, বিষণ্নতা ও একাকীত্ব বাড়তে পারে। অন্যের জীবনের ‘হাইলাইট রিল’ দেখে নিজেকে তুলনা করার প্রবণতা আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দেয়।
প্রতিদিন অন্তত একঘণ্টা ফোন না দেখে সময় কাটানোর পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। ঘুমানোর আগে এক ঘণ্টা এবং সকালে উঠে প্রথম আধা ঘণ্টা ফোন থেকে দূরে থাকা উচিত।
ডিজিটাল ডিটক্সের সহজ উপায় হলো প্রকৃতিতে সময় কাটানো, বই পড়া, শখের কাজ করা বা পরিবারের সঙ্গে মুখোমুখি কথা বলা। এগুলো মানসিক সতেজতা ফিরিয়ে আনে।
গবেষণায় দেখা গেছে, সপ্তাহান্তে একদিন সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধ রাখলে সোমবার সকালে কর্মক্ষমতা ও মনোযোগ উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ে। সুস্থ ডিজিটাল অভ্যাস গড়ে তোলা এখন সময়ের দাবি।
