এপ্রিল-মে মাসে বাংলাদেশে তাপমাত্রা প্রায়ই ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের কাছাকাছি পৌঁছায়। এই তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, গরমে শরীরে পানিশূন্যতা রোধ করতে প্রতিদিন কমপক্ষে দুই থেকে তিন লিটার পানি পান করতে হবে। ডাবের পানি, লেবুর শরবত ও ফলের রস শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
তরমুজ, আম, কাঁচা আম, শসা, পুদিনা পাতা গরমে খুবই উপকারী। এগুলোতে প্রচুর পানি থাকে এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
এড়িয়ে চলতে হবে অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার, ভাজাপোড়া, অতিরিক্ত চা-কফি এবং কোমল পানীয়। এগুলো শরীরে তাপ বৃদ্ধি করে এবং পানিশূন্যতার ঝুঁকি বাড়ায়।
চিকিৎসকরা পরামর্শ দিচ্ছেন, দুপুরের তীব্র রোদে বাইরে যাওয়া এড়াতে। বাইরে বের হলে ছাতা, টুপি ব্যবহার করতে হবে এবং হালকা রঙের পোশাক পরতে হবে।
