অন্ধকারে ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোনে স্ক্রল করা এখন অধিকাংশ মানুষের অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। কিন্তু চিকিৎসকরা বলছেন, এই ছোট্ট অভ্যাসটি আপনার চোখের জন্য ক্ষতিকর পাশাপাশি ঘুমের ওপরও বাজে প্রভাব ফেলছে।
মোবাইলের নীল আলো (Blue Light) রেটিনাকে ক্ষতি করে এবং ঘুমের হরমোন ‘মেলাটোনিন’ কমিয়ে দেয়। ফলে ইনসোমনিয়া বা ঘুম না আসার সমস্যা দেখা দেয়। চিকিৎসকদের পরামর্শ, ঘুমানোর কমপক্ষে এক ঘণ্টা আগে মোবাইল ফোন দূরে রাখুন। প্রয়োজনে নাইট মোড বা ব্লু লাইট ফিল্টার ব্যবহার করুন।
